CARE est une méthode d’entraînement de l’Intelligence Attentionnelle en quatre étapes : Connaître, Accepter, Ressourcer et Expérimenter.
Pourquoi une méthode ?
Comprendre les mécanismes de l’attention ne suffit pas toujours à transformer une pratique. CARE relie observation, régulation et expérimentation afin que la prise de conscience puisse devenir une nouvelle manière de décider et d’agir.
C — Connaître
Identifier son état attentionnel dominant, les situations qui captent l’attention et les coûts invisibles qui consomment l’énergie cognitive. Cette étape construit un vocabulaire précis pour sortir des jugements vagues comme « je manque de concentration ».
A — Accepter
Accueillir ce qui est observé sans lutte automatique ni culpabilisation. Accepter ne signifie pas renoncer à changer ; cela permet de partir de la situation réelle plutôt que d’une injonction idéale.
R — Ressourcer
Restaurer les capacités attentionnelles à travers le corps, le rythme, la récupération et les compétences relationnelles. L’objectif n’est pas d’ajouter une tâche, mais de rendre possible un retour à la disponibilité.
E — Expérimenter
Tester une pratique dans une situation concrète : réunion, arbitrage, délégation à l’IA, temps de travail profond ou rituel d’équipe. Observer les effets, ajuster puis intégrer ce qui améliore réellement la clarté.
Du leader à l’organisation
CARE peut soutenir une démarche individuelle, mais aussi la création de règles d’attention partagées. Une organisation peut ainsi examiner ses interruptions, ses usages de l’IA, ses réunions et ses mécanismes de décision sans transformer l’attention en responsabilité individuelle isolée.